Valpreventie in de herfst: zo verklein je de kans op uitglijden
Waarom vallen vaker voorkomt in de herfst
De herfst brengt regen, wind en vallende bladeren met zich mee. Hierdoor worden stoepen en paden gladder, wat het risico op uitglijden vergroot. Vooral ouderen zijn kwetsbaar: een val kan leiden tot botbreuken, angst om opnieuw te vallen en minder zelfstandigheid.
Naast de weersomstandigheden spelen ook lichamelijke factoren een rol. Denk aan verminderd evenwicht, afgenomen spierkracht of slecht zicht door minder daglicht. Fysiotherapie kan helpen om deze risico’s te verkleinen en de stabiliteit te verbeteren.
De risico’s van vallen
Een val is vaak meer dan alleen een moment van schrik. Veel mensen houden er langdurige klachten aan over, zoals:
- Heup- of polsbreuken
- Verminderde mobiliteit
- Angst om opnieuw te vallen
- Minder zelfvertrouwen tijdens het bewegen
Daarom is het belangrijk om niet pas na een val in actie te komen, maar preventief te werken aan balans en spierkracht.
Wat is valpreventie precies?
Valpreventie is het geheel aan oefeningen en adviezen om de kans op vallen te verkleinen. Een fysiotherapeut helpt je om balans, coördinatie en spierkracht te verbeteren.
Bij Fysio Donders richten we ons op drie pijlers:
- Beweging: gerichte oefeningen om stabiliteit en spierkracht op te bouwen.
- Omgeving: advies over een veilige woonomgeving, zoals goede verlichting en antislipmatten.
- Bewustwording: leren hoe je veilig kunt opstaan, lopen en bewegen, ook op gladde ondergronden.
Evenwichtstraining bij de fysiotherapeut
Onze valpreventieprogramma’s bestaan uit persoonlijke training en begeleiding. Tijdens de sessies oefen je met:
- Evenwichtsoefeningen op verschillende ondergronden
- Spierversterkende oefeningen voor benen en romp
- Het verbeteren van loophouding en stapzekerheid
- Strategieën om veilig op te staan na een val
Door regelmatig te trainen, neemt niet alleen je stabiliteit toe, maar ook je zelfvertrouwen in het dagelijks bewegen.
Wanneer is valpreventie belangrijk?
Valpreventie is niet alleen bedoeld voor ouderen die al eens gevallen zijn. Het is ook zinvol wanneer je:
- Merkt dat je minder zeker loopt
- Regelmatig struikelt of uit balans raakt
- Minder kracht hebt in je benen
- Angst hebt om te vallen
- Herstelt van een operatie of blessure
Hoe eerder je begint, hoe groter de kans dat je valpartijen voorkomt.
Hoe Fysio Donders helpt met valpreventie
Bij Fysio Donders in Arnhem en Velp bieden we gespecialiseerde valpreventietraining aan. Onze fysiotherapeuten starten met een valrisicoanalyse en stellen op basis daarvan een persoonlijk plan op.
We combineren evenwichtstraining met spierversterkende oefeningen en geven praktische tips voor meer veiligheid in huis én buiten. Als het nodig is, werken we samen met ergotherapeuten om ook de thuissituatie veiliger te maken.
De trainingen zijn wetenschappelijk onderbouwd en worden vaak vergoed vanuit de aanvullende verzekering.
Waarom kiezen voor Fysio Donders in Arnhem of Velp
Fysio Donders is al meer dan 40 jaar een vertrouwd adres in Arnhem en omgeving. Ons multidisciplinaire team helpt je om veilig en met vertrouwen te blijven bewegen.
We werken met persoonlijke aandacht, moderne behandelmethoden en een duidelijke focus op wat jij nodig hebt om zelfstandig te blijven.
blijf in balans, ook in de herfst
De herfst brengt meer risico’s op vallen met zich mee, maar met de juiste begeleiding kun je veilig en zeker blijven bewegen.
Wil je weten hoe jouw balans ervoor staat of wil je een valpreventieprogramma starten?
Plan vandaag nog een intake bij Fysio Donders in Arnhem of Velp.
Afspraak maken
