Slapeloosheid is een veelvoorkomende klacht. Er zijn mensen die moeite hebben om in slaap te vallen, bijvoorbeeld door stress, zorgen of drukke activiteiten tijdens de avond. Anderen hebben meer moeite met doorslapen, doordat ze bijvoorbeeld wakker worden van geluiden uit de omgeving of door een te lichte kamer. Soms is de slaap te oppervlakkig, waardoor men ’s ochtends al vermoeid opstaat.
Bij de meeste mensen zijn deze klachten van voorbijgaande aard. Als ze echter langer aanhouden, kan dit een nadelig invloed hebben op de kwaliteit van uw dagelijkse leven. U bent moe, sneller geïrriteerd of heeft moeite u te concentreren.
Verander uw slaapgedrag
In sommige gevallen heeft slapeloosheid een duidelijke oorzaak, zoals een lichamelijke of geestelijke ziekte. In de meeste gevallen is er echter geen duidelijke oorzaak te vinden. Dan kan het zinvol zijn om onderstaande regels voor een betere slaaphygiëne te volgen, omdat deze tips u kunnen helpen om beter te slapen.
Gun uzelf vooral de tijd voor het uitproberen van deze slaaphygiëne regels; het kan zijn dat u in de loop van de tijd een verkeerd slaappatroon heeft aangeleerd en kan het een poos duren om dit op de juiste manier weer te veranderen.
Slaapritme
Slaapkamer
Eten en drinken
Ontspannen
Informatie en hulp
Als bovenstaande adviezen niet of onvoldoende helpen is het verstandig om contact op te nemen met ons en een afspraak te plannen met onze slaapspecialist Lucas.